今年は暑かったですけど、だいぶ過ごしやすくなりましたね～、これからは運動するにも楽になってくると思いますが、引き続き熱中症には気を付けてください。

今年は私の娘も中学生になり、初めての運動会でした、仕事を終えて午後からのプログラムの見学となりましたが、元気に頑張っている子供たちの姿にとても感動しました！

さて、スポーツに欠かせないのは準備運動ですが、さらに大事なのがクールダウンです。これを行うか否かでは疲労や筋肉痛に影響してきます。もし、運動終えた後に筋疲労があれば、その部位に最低5分は時間をかけてストレッチすることをお勧めします。

ケガ無く安全にスポーツの秋を楽しんでください！